Uzavreté skupinové kurzy, ako aj individuálne lekcie ponúkame pre firmy, športové kluby a tiež jednotlivcov, ktorí vyhľadávajú osobitný prístup.
Joga učí diferencovane vnímať zapojenie rôznych svalových partií v jogových pozíciách a súčasne učí uvoľňovať tie, ktoré sa na samotnej pozícii nepodieľajú. Táto schopnosť nám umožní naplno využiť to, čo skutočne potrebujeme.
Súčasťou jogy sú aj dychové cvičenia. Tie majú okrem prečistenia energetických kanálov aj ten účinok, že zvyšujú vitálnu kapacitu pľúc a zásobujú telo takým množstvom kyslíka, pri ktorom dochádza k stimulácii endokrinného systému a prenosu vitálnej energie do celého tela. Okrem toho práca s vlastným dychom pomáha zlepšovať vnímavosť voči sebe samému.
Na súkromnú lekciu je potrebné sa objednať u našich cvičiteľov.
Dĺžka trvania lekcie je 60 min. alebo 90 min. Skladby lekcií budú prispôsobené vašim potrebám.
Lekcie vedieme aj v anglickom jazyku.
Súkromné lekcie jogy
Máte špeciálne želanie, ciele alebo zdravotné obmedzenia? Chýba Vám čas navštíviť pravidelné hodiny jogy podľa rozvrhu? Alebo Vám vyhovuje cvičiť nerušenie a v súkromí? Súkromné lekcie pod dohľadom jedného z našich certifikovaných lektorov môžu prebiehať priamo v štúdiu Yoga Shala Trenčín, alebo v pohodlí Vášho domova, v čase, ktorý Vám bude najviac vyhovovať.
Súkromné lekcie sú vhodné pre jednotlivcov, ale i pre menšie skupiny pracovného kolektívu, rodiny alebo priateľov (max počet 5 osôb). Učiteľ/ka jogy prispôsobí lekciu priamo na mieru Vašich potrieb, vďaka čomu vo svojej jogovej praxi napredujete bezpečne a plynule.
Hlavné výhody individuálnych lekcií jogy
- deň a čas, ktorý Vám vyhovuje
- príjemný priestor štúdia Yoga Shala alebo vlastného domova
- priebeh lekcie je úplne prispôsobený Vašim individuálnym potrebám, aktuálnym želaniam a zdravotnému stavu
Cena lekcie
Individuálna hodina jógy: 60/90 min. – 50/70€
Pre viac informácií o individuálnych lekciách jógy nás neváhajte kontaktovať.
Joga vo vašej firme
Zdravý, spokojný a uvedomelý zamestnanec je prínosom pre každú prosperujúcu firmu. Hodiny alebo kurzy jogy vo Vašej spoločnosti sa môžu stať obľúbeným benefitom Vašich zamestnancov a účinným pomocníkom pre udržanie sviežeho, spoľahlivého a dobre naladeného personálu.
Firemné lekcie alebo kurzy jogy môžu prebiehať v priestoroch nášho štúdia Yoga Shala Trenčín alebo priamo vo Vašej firme.
Pravidelné praktikovanie jogy nielenže pozitívne ovplyvňuje zdravotný stav Vašich zamestnancov, ale zároveň prispieva k posilneniu ich schopností ako je sústredenie, odvaha, empatia, vytrvalosť alebo pozitívne vnímanie seba samých a okolia.
Spokojnosť, fyzická vitalita a bdelosť celého tímu priamo vedie ku zlepšeniu pracovných výsledkov a dosahovaniu firemných vízií. Spoločné cvičenie jogy upevňuje a pozitívne ovplyvňuje medziľudské vzťahy na pracovisku.
Firemná joga môže vo Vašej firme prebiehať buď ráno pred prácou, počas obednej prestávky alebo poobede po skončení pracovnej doby. Čas a miesto lekcie prispôsobíme Vašim individuálnym požiadavkám.
Pre viac informácií kontaktujte našich učiteľov.
Prínosy pravidelného cvičenia
- pomáha vyrovnať asymetrie v tele
- posilňujúce cviky zlepšujú svalový tonus, uvoľňujúce ich zase spružňujú
- revitalizuje kĺby rotačnými pohybmi
- zabezpečuje pokles úzkosti a stresu
- posilňuje psychiku
- zlepšuje schopnosť koncentrácie a vnímavosti
- zvyšuje psychosomatickú stabilitu, spokojnosť a vyrovnanosť
- zabezpečuje podávanie lepších pracovných i športových výkonov
Cena lekcie
Korporátna hodina jógy vo Vašej firme (do 10 osôb) : 60/90 min. – 70/90€
Uvedená cena je platná do maximálneho počtu 10 osôb. Lekcie môžu byť vedené v slovenskom alebo anglickom jazyku.
Pre viac informácií o korporátnych lekciách jogy nás neváhajte kontaktovať.
Pre športovcov
Ako forma fyzického a psychického cvičenia má joga mnoho výhod pre šport, pretože vhodne vyvažuje tréning a účinne pomáha zlepšiť mentálne schopnosti. Učí nás uvedomeniu si seba samých, dýchaniu, relaxácii i pozitívnemu mysleniu. To sú kvality, ktoré sa zídu každému z nás, či už športujeme rekreačne alebo vrcholovo.
Cvičenie jogy sa odporúča tak ako pred tréningovou jednotkou, tak aj po nej.
Prínosy pravidelného cvičenia pre fyzickú stránku športovca
Jednotlivé jogové ásany sú fyzickými pozíciami, ktoré synchronizujú dych a pohyb. Výdrž v týchto pozíciách vedie k pretiahnutiu a posilneniu rôznych častí tela.
Pravidelná jogová prax systematicky precvičuje všetky hlavné svalové skupiny – chrbát, krk, ramená, hlboký stabilizačný systém, bedrá, sedacie svaly, ale tiež členky, chodidlá, zápästie a ruky. Aj napriek tomu, že väčšina pozícii je anaeróbneho charakteru, dokáže zásobovať kyslíkom telové bunky cestou vedomého, hlbokého dýchania a nepretržitým preťahovaním či kontrakciou jednotlivých svalových skupín.
Joga môže pomôcť kontrolovať nerovnováhu svalového vývoja a pomáha telu fungovať efektívnejšie. Pokiaľ je telo flexibilné a ohybné, prirodzene je aj menej náchylné k športovým úrazom.
Prínosy pravidelného cvičenia pre psychickú stránku športovca
„Keď je hladina jazera kľudná, dovidíme až na dno ľahšie, ako keď je hladina rozbúrená vlnami.“
To isté platí aj o našej mysli – keď je myseľ pokojná, môžeme kontrolovať psychické rozrušenie tým, že sa sústredíme a dokonale koncentrujeme. Keď sa športovec v akomkoľvek športe pokúša dosiahnuť určitý cieľ, keď hrá za svoj tím či svoju zem, prípadne na neho pôsobí očakávanie fanúšikov i trénerov – to všetko zaťažuje jeho myseľ stresom. Možným výsledkom týchto vplyvov je prirodzený pokles výkonnosti.
Žiadne množstvo fyzického tréningu nemôže jednotlivca dokonale pripraviť na pochybnosti či obavy, ktoré zasiahnu jeho myseľ v priebehu závodu alebo zápasu. Opakovaným praktikovaním a držaním jogových pozícií, koncentráciou na hlboké brušné dýchanie, meditáciou a relaxáciou môžeme zvýšiť povedomie tela, zmierniť chronické prejavy stresu, uvoľniť myseľ, zostriť koncentráciu a „zostať v hre“.
Pre viac informácií o lekciách jogy pre váš športový klub nás neváhajte kontaktovať.
