Rýchly a prirodzený pôrod, pokiaľ možno bez vonkajších zásahov, je cieľom a zároveň aj snom snáď každej mamičky. Cesta k nemu vedie najmä cez uvoľnenie tela a mysli. Dychové techniky, jogové asany, relaxácie, vizualizácie, afirmovanie a meditácie sú všetko nástroje, ktoré môžete na vašej 9 mesačnej ceste využiť.
Spoločne sa zameriame na zmiernenie obvyklých diskomfortov spojených s tehotenstvom, ale budeme sa venovať aj zachovaniu sily, vytrvalosti a flexibility.
Čo vás na lekciách čaká:
Precvičenie celého tela jogovými sekvenciami, určenými špeciálne pre tehotné.
Dozviete sa ako behom tehotenstva cvičiť jogu efektívne a bezpečne.
Zistíte aké sú benefity praktizovania jogy v tehotenstve.
Naučíte sa využívať pomôcky a pripraviť si príjemné prostredie, v ktorom sa môžete kedykoľvek hýčkať.
Nájdite úľavu od bežných symptómov sprevádzajúcich tehotenstvo a vhodnú úpravu Vašej praxe.
Využitie jogového spánku – Yoga Nidra pred, ale aj po pôrode.
Hypnopôrodné relaxácie, vizualizácie a afirmácie.
S cvičením jogy môžete začať od ukončeného 14 týždňa tehotenstva, a potom pokračovať, podľa zdravotného stavu a vlastného uváženia, až do samotného dňa pôrodu.
