Lekcie gravid jogy sú pozvánkou pre všetky budúce mamičky v rôznych fázach tehotenstva, ktoré túžia spomaliť, bezpečne sa hýbať, hlbšie načúvať vlastnému telu a prehĺbiť spojenie so sebou a so svojím bábätkom.
Každá hodina sa začína krátkym úvodným zdieľaním, ktoré vytvára priestor pre dôveru, prijatie a vzájomnú podporu. Tento spoločný začiatok nám pomáha naladiť sa na seba, svoje prežívanie a zároveň budovať komunitu, v ktorej sa môžeme cítiť vypočuté a pochopené. Počas jemného jogového flow a dychových techník si postupne budujeme a udržiavame silu, pružnosť a telesný komfort v tomto jedinečnom období. Na záver každej hodiny nás čaká vedená relaxácia, jemný dotyk alebo aromaterapia.
Popri fyzických benefitoch prináša joga v tehotenstve aj niečo rovnako dôležité – spojenie a hlboké uvoľnenie. Čas strávený so sebou na podložke umožňuje obrátiť pozornosť dovnútra, upokojiť myseľ, posilniť prepojenie s bábätkom a lepšie vnímať potreby vlastného tela. Práve stav relaxácie je kľúčový – nielen počas tehotenstva, ale aj pri pôrode, keď sa potrebujeme cítiť bezpečne a uvoľnene. V takomto stave sa telo dokáže prirodzenejšie otvoriť a reagovať intuitívne, čo môže podporiť pokojnejší, plynulejší a prirodzenejší priebeh pôrodu.
Cvičenie jogy v tehotenstve prináša, okrem mnohých ďalších benefitov, uvoľnenie a spevnenie chrbtice, zlepšenie cirkulácie, úľavu od opuchov, zmiernenie napätia v tele a podporu kvalitnejšieho spánku.
Lekcie gravid jogy sú vhodné pre všetky fázy tehotenstva (ak vám lekár neurčí inak) a nevyžadujú žiadne predchádzajúce skúsenosti s jogou. Každá hodina je vedená s citlivosťou a možnosťou individuálneho prispôsobenia tak, aby bola rešpektovaná jedinečnosť každej ženy a každého tehotenstva.
Čo vás na lekciách čaká:
Precvičenie celého tela jogovými sekvenciami, určenými špeciálne pre tehotné.
Dozviete sa ako behom tehotenstva cvičiť jogu efektívne a bezpečne.
Zistíte aké sú benefity praktizovania jogy v tehotenstve.
Naučíte sa využívať pomôcky a pripraviť si príjemné prostredie, v ktorom sa môžete kedykoľvek hýčkať.
Nájdite úľavu od bežných symptómov sprevádzajúcich tehotenstvo a vhodnú úpravu Vašej praxe.
Využitie jogového spánku – Yoga Nidra pred, ale aj po pôrode.
Hypnopôrodné relaxácie, vizualizácie a afirmácie.
Prirodzeným pokračovaním gravid jogy sú lekcie popôrodnej jogy s bábätkami, ktoré môžete navštevovať podľa priebehu vášho zotavovania sa po pôrode – spravidla približne od 6. týždňa po prirodzenom pôrode a od 12. týždňa po pôrode cisárskym rezom.
